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一周回顾:TED愿望@蔚蓝之心

在3月18日,我们发布了Marine Lin翻译的TED演讲全文汉译《席薇亚·厄尔:如何保护我们星球的蔚蓝之心》。席薇亚·厄尔(Sylvia Earle)是2009年TED大奖获得者之一,她是一个保护世界海洋与海洋生物的积极倡导者。她语带惊奇得赞叹海洋的壮美,并迫切的想要唤醒公众的无知,让人们意识到海洋在我们生活中所起的角色的,以及保持海洋健康的重要意义。

在这之后,我们邀请Marine Lin继续译介一系列以海洋为主题的TED演讲。本周我们发布五篇一组稿件。让大家对海洋更有更多的了解。

3月30日:《理查德·派尔(Richard Pyle)::鱼痴的潜水传奇
3月31日:《罗伯特·巴拉德(Robert Ballard):生命不息,探索不止
4月01日:《提尔妮·提丝(Tierney Thys):与翻车鱼同游
4月02日:《格雷汉姆·霍克斯(Graham Hawkes):飞向海洋
4月03日:《大卫·盖洛(David Gallo):海洋奇观

“TED愿望@蔚蓝之心” 宣传幻灯片 (SlideShare.net地址

我们的编辑将过去一周所使用的题图照片,配上一些文摘,制作了一个幻灯片。让我们来看看这个幻灯片,回顾了哪些来自这些演讲的精彩片段:

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1.

理查德明白了两件非常重要的事情:第一,人终有一死;第二,他接下来的人生将全力专注于珊瑚礁深处那些新物种的发现。

2.

先进的潜水装备使对微光区里新物种的探索成为可能。让人更加惊异的是发现新物种的速度,在这个生态系统里,
他们最高时可以在一个钟头内发现七个新种。

3.

我们把数十亿的美元砸向了太空,却忽视了离我们家园更近的前沿地带:地球的海洋。比较一下NASA(美国宇航局)和NOAA(美国国家海洋和大气局)所得到的投入,我们可以看到前者一年的预算足可以支持后者对海洋进行1600年的探索。

4.

深海是地球上最大的博物馆,其所包含的历史比陆地上所有博物馆加起来都多,而我们的探索才刚刚开始。每一艘沉船,无论是近代的德国战舰俾斯麦号和美国约克城号航空母舰,还是公元前750年沉没的罗马船只,都是宝贵的历史记录和人类遗产。

5.

海洋探索不仅仅需要考察船和潜艇,也不仅仅是建立一个通过卫星和互联网进行管理和分享的研究网络,最重要的是,
要让青少年即未来的科学家们参与进来。

6.

翻车鱼,又叫翻车鲀、太阳鱼,是世界上最大的硬骨鱼类。然而我们对它的了解却非常有限。

7.

这真是一种神奇的动物,但它现在的状况却不甚乐观。它们是水母的天敌,在大洋生态系统中扮演着重要的角色。我们不愿看到一个被水母占据的海洋。

8.

如果这种看上去笨笨的鱼儿,能使世界团结起来保护海洋,那它就属于未来,值得我们尽力去研究和保护。

9.

其实天上的鸟儿和海里的鱼都是生活在三维的空间里面。对它们来说,上下和左右没有什么区别。但可怜的人类就不一样,我们生活在一个二维的世界中,爬高一点就害怕掉下来。

10.

如果按体积算的话,这个比例就会变成二十倍。这也是为什么地球上超过94%的生命都是水生生物的原因。大海就好像是个重一些的大气层,地球上绝大多数的生命都生活在这个大气层中,并很享受其中三维立体的环境存在。

11.

我们对生活在海洋表层不到两百米深度的生物了解很多,但想一想海洋的平均深度是约3800米,就知道我们其实还有大量未知的领域需要探索。

12.

这个行星上的一切,无论是大陆板块、陆地、海洋、冰川,还是厄尔尼诺等等,都是在依据着某种韵律不断
地循环运动中,这就像音乐,一场历时数十亿年的大型交响乐。

13.

我们要做的,就是去搞清楚在不同的范围尺度上所发生的一切,学着去掌握它,保护它,并由此找出我们星球未来的方向。

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席薇亚·厄尔(Sylvia Earle)的TED愿望是,她希望,我们能够使用一切能够想得到的办法,可以是创作电影、去海底探险、通过网络来宣传或者其他的途径,唤起公众的支持。让我们建立一个全球海洋保护区网络,以及一个个足够大的海洋生态恢复区,以此来挽救和恢复海洋资源,因为蓝色的大海是我们这个地球的心脏。

那么,这一组关于海洋的TED演讲译介,以及这个幻灯片,就是我们为实现这个TED愿望所做出的实际行动之一。也希望,有更多的朋友,帮助我们传播席薇亚·厄尔(Sylvia Earle)的TED愿望演讲,传播这一组TED演讲译介,传播这一个幻灯片。

海洋是广阔的,海洋是美丽的,海洋是我们的生命维持系统,但她同时也是脆弱的。如果我们真切地明白这一点,现在采取行动,一点都不迟。

参考链接:

TED愿望@蔚蓝之心 幻灯片地址

“蔚蓝之心”系列稿件 URL: http://tinyurl.com/dlhxbj

席薇亚·厄尔:如何保护我们星球的蔚蓝之心

TED愿望◎音乐良友:帮我把音乐带给中国乡村的孩子们

题图照片

题图照片来自Flickr, 由Cedric Chee上传于2008年8月9日,原照片选用“署名-非商业用途-相同方式共享”的CC协议。

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一周回顾:TED在中国,如何进课堂?

这周我们重新开始介绍2009年TED大会的演讲,带来了两个TED大奖获得者的TED演讲全文汉译,这一周我们也重新温习了TED与教育的话题。

3月16日:《派蒂·梅斯:开创第六感
3月17日:《戴维·梅里:会唱歌的积木
3月18日:《席薇亚·厄尔:如何保护我们星球的蔚蓝之心
3月19日:《荷塞·阿布吕尔: 帮我把音乐带给全世界的孩子们
3月20日:《查尔斯·摩尔船长: 蔚蓝的大海已然是塑料的海洋

3月15日,上海师范大学教育技术系教授黎加厚博士在他的blog”东行记”上撰文推荐ted和tedtochina。黎博士是教育技术领域的专家,最近这段时间他在全国各地演讲时向教师们介绍TED.com。他在演讲报告中播放来自TED.com的演讲视频资源,例如Google创始人演示的全球用户访问Google的旋转地球仪,学校扼杀了学生的创造力。他也在blog上给出如何将我们的网站引入教育实践的三点建议:

给校长的建议:将《TED中国粉丝团》纳入教师教育的培训资源,鼓励教师将TED精彩报告进入课堂教学,以启迪和激发学生的创新思维。

给教师的建议:将《TED中国粉丝团》纳入自己的学科教学活动资源,鼓励学生学习TED精彩报告,并围绕TED报告展开研究性学习。

给家长的建议:将《TED中国粉丝团》纳入青少年儿童的学习与游戏资源,鼓励孩子学习和研究TED报告,并支持孩子探究TED报告中提到的新思维。

很感激黎加厚博士对“TED中国粉丝团”网站的推荐,实际上他更多的是在推荐TED本身。就像OPLC说自己不是笔记本电脑项目,而是教育项目一样。当“TED中国粉丝团”这个网站起步的时候,我们对自己说:“TEDtoChina.com不是一个翻译项目,本质上它是一个教育项目。”

大凡有机会来到 TED 大会现场的演讲者均有非同寻常的经历,他们要么是某一领域的佼佼者,要么是某一新兴领域的开创人,要么是做出了某些足以给社会带来改观的创举。由于演讲者对于自己所从事的事业有一种深深的热爱,他们的演讲也往往最能打动人心,并引起大家的思考和进一步的思索。

我们相信,TED演讲不论对于在校学生,或是成年人的终身学习,都是不可多得的学习资料。我们也期许在未来TEDtoChina.com会发展成为一个有价值的教育参考资源,助益于在校的大中专学生、各阶段的教师,以及每一个有志于终身学习的朋友。

在《会唱歌的积木》中,我们分享了来自TED.com原始网页上wylie jones的评论。wylie jones说TED不但可以是 technology, entertainment, design(科技、娱乐与设计),还可以是teaching, encouraging, developing(教育、鼓励与发展),或 talent, energy, daring(才智、能量与胆识),或 thinking, enlightening, discovering(思考、启发与发现)。

我们可以来重组一下这些关键字,来看看TED如何更好地服务于教育:

◎ 教育理念与学习模式:教育,鼓励与发展

TED.com上有许多教育相关的演讲,演讲者有的本身就在从事教育事业。例如:加纳的Patrick Awuah从美国的微软公司回到故乡,创办了专注于领导能力的文科大学Ashesi大学,致力于培养非洲复兴的领航人;剑桥大学教授尼尔·图洛克在南非建立了非洲第一家数学/科学研究院AIMS,致力于培养非洲本土的研究型的数学/科学人才。他的TED愿望是“把AIMS推广到整个非洲,让下一位爱因斯坦出现在非洲”;职业培训先锋比尔·斯特里克兰则给失足青年开出药方:喷泉 + 阳光 + 食物 + 爱 + 信心

有的演讲者研究学习模式,还有的演讲者则投身于教育公益事业。Sugata Mitra在印度进行“墙中洞”(hole in the wall)儿童教学实验,指出未来的教育技术可以帮助边远地区儿童实现自我学习,帮助他们学会价值判断;Sir Ken Robinson在反思学校是否扼杀了人们的创造力;作家大卫·艾格斯(Dave Eggers)创立826Valencia这个公益机构,开创了一对一的社区课余辅导助益孩子成长的模式;尼古拉斯·尼葛洛庞帝一次又一次的分享OLPC笔记本电脑项目的远景和进展;比尔·盖茨问大家如何才能让教师变得更优秀

这些演讲者的经历,以及他们分享的思考,值得教育工作者们借鉴和学习。什么是好的学习模式?什么是好的教育机构?什么是好的学习环境?相信大家可以从这些演讲中找到答案,获得启迪。

TED.com上标签为Education的演讲,现在有44个
http://www.ted.com/index.php/talks/tags/id/70

◎ 人格形塑与自我探索:才智、能量与胆识

对于学习个体来说,TED则提供了更多的精彩演讲。可以说,每天看一个TED演讲,相当于阅读一本人物传记。人格形塑是教育中的关键一环。如同积极心理学家马丁·赛林格曼所说的,幸福的最高境界是“使用你的长处,投身于超出个人的事业。” TED的演讲者可以说是世界上最幸福的一群人,他们专注于自己的事业,投入激情与爱,并创造出令人瞩目的贡献,超出个人生活的局限,放眼宏观的世界。

许多心理学家在TED上分享关于快乐幸福的思考;15位理想主义者许下足以改变世界的愿望,并身体力行将这些愿望转变为现实;奥瑞·奥科罗(Ory Okolloh)呼吁海外的非洲人踏上归航的船,以行动来拯救非洲,用自己的智慧为建设自我的家园发光发热;拉里·布利连向大家描绘一副严峻的全球图景,探讨我们该如何保持乐观;本· 邓勒普校长分享了80多岁的学生桑德·特兹勒(Sandor Teszler)的激情人生;自幼就没有双臂的列娜·玛丽亚·科林哥娃对生活无比乐观;贾雷德·戴蒙德(Jared Diamond)指出文明社会崩溃的原因在于,一个社会的精英决策层只顾自身的短期利益而不顾整个社会的长远利益;约翰·弗兰西斯(John Francis)连续17年不使用机动车,徒步走遍北美,就为了“环保”二字。

翻译只是搭建一个桥梁,真正更有意义的是人们的自我探索。人们惯常于从中观世界中习得颓废与悲观,而鲜少从微观世界和宏观世界中领悟美好与积极。真切、好问、多元——我们所理解的TED精神——这些正是当下国人所缺少的东西。希望TED故事能够带给大家一些有益的启发,让绿色环保的种子,幸福快乐的种子,积极果敢的种子,天下为公的种子,统统都扎根到我们的血脉里去。

◎ 多元思考与创造灵感:思考、启发与发现

上面所说的wylie jones的个人看法,从某种程度上反映出 TED 的特点。看 TED 演讲不是单纯为了18分钟的精神快餐,而且是一种很好的获取灵感、开拓思路、培养多元思考能力的好办法,舍此就不真正意义上的 TED 了。

迈克尔·坡兰(Michael Pollan)提醒我们从植物的视角看人类本身;珍妮·班娜斯(Janine Benyus)带给我们自然造物的12条黄金法则;威廉·麦克唐纳(William McDonough)说,“从摇篮到摇篮”的设计就是未来,这将引导我们走向下一波的工业革命;奥利佛·萨克斯将医学与文学熔于一炉;伊丽莎白·吉尔伯特(Elizabeth Gilbert)为我们揭开天才的秘密;垂直农业倡导者迪克森·戴斯珀米尔说所有建立可持续农业的技术都已经存在,我们需要的是一种决心、勇气与创造精神将这样的想法变为现实;蒂姆·伯纳斯·李(Tim Berners-Lee)说互联网上的数据都是地下的,我们要把它们带到地上,让整个世界通过相互链接的数据而变得更有意义。

从不同领域的专家的演讲中,我们不仅可以学习到洞察问题,解决问题的方法;也可以领悟到有关创造力的一些奥秘:好奇心,跨越边界,毅力。对万物充满好奇心,善于从其他领域获得灵感和启迪,是高创造力人士的共同特征之一。跨越边界不仅可以带来触类盘通的灵感,也可以带来领人惊叹的艺术效果,还可以引导出多面向的自我,丰富我们的个人人生。

--- 给大家的挑战 ---

我们的编辑今天和一位朋友聊天,跟他提到TEDtoChina,他说要是我们能给他一个详细的实施方案的话,他可以尝试去跟学院谈,争取让TED走进课堂……

那么,现在我们将这个挑战留给诸位。

有什么办法可以让TED走进中国的小学,中学和大学的课堂?有什么办法可以让TED走进跨国公司,国营企业和民营企业的会议室?有什么办法可以让TED走进酒吧,咖啡馆和茶楼?有什么办法可以让TED走进电影院,图书馆和博物馆?……

早前Boingboing上提到过一个TEDtalk的大学校园版,由加拿大英属哥伦比亚大学的学生策划组织,发动学校里的师生参与演讲。那么,我们何时会看到大陆的学生朋友自发举办类似的活动呢?

当我们抱怨教育环境不好时,互联网上到处都是学习的资料。当机场里播放以数百上千元出售的“成功学大师”低劣演讲时,TED将历年的演讲档案以创作共用(Creative Commons)的方式释出,如果你不是用于商业用途,你可以下载高清晰的TED演讲视频,在自己电脑上无限次地播放。

当我们抱怨东西方文化隔阂的时候,互联网为我们搭建起了这个桥梁。它也让我们可以重新思考地理位置的意义。假如我们能够解除自我设限,能够跳出中国思维之局限,放眼环球的话,也许我们的视野会更宽广,更容易理解他人的某些言辞或行为,也能在这个过程中更好的认识我们自己。

互联网确实为我们带来了巨大的可能,虽然语言不通的难题是很多人走进深层互联网的拦路虎。不过,假如作为个人,能意识到外语之重要,语言不通也不会是什么太大的难题了,因为外语不是火箭科学,人人都可以学,假以时日,人人都有可能学好。比语言更重要的是,我们需要比自己现实生活高一个层次看问题的视角,这恰恰是我们从 TED 这类网站能学到的东西。

是不为也,非不能也。如何学习是每个人一辈子的事情。如何用TED学习,每个人都要去寻找自己的答案。

当然,我们也希望当你在寻找这个答案的时候,我们一直在你的身边。

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粉丝行动:以我的名义,来终结贫困

编者按:

这一次的”粉丝行动”由客座嘉宾Junny撰稿,她为我们带来了“以我的名义,来终结贫困”(In My Name)这一国际性草根传播活动。 Junny现在正在澳门读书,她在豆瓣社区里发起了传播这个活动的小组。我们的编辑通过邮件采访她时,收到了如下的这样一段回复:

我最早是在Youtube上看到那个宣传video 然后才去inmyname的主页了解了情况。我觉得这是件很有意义的事情。这个促进人类社会发展的国际性活动应该要有全世界人民的参加。中国是正在高速发展人口众多的国家。如此全球性的活动不能少了我国人民啊。但我发觉这个活动主页只有英文和西班牙文两个版本。于是就萌生了自己翻译的念头。没有经其官方允许就擅自翻译可能有点不好。但宣传此活动号召更多人参加还是很迫切的。所以我就在豆瓣上建了个小组用尚不成熟的翻译技巧传达了思想。
  
之后我打算尝试运用豆瓣之外的网络工具来推广inmyname,希望能号召到更多的人。

如果你也在做和Junny类似的事情,也欢迎大家给”粉丝行动”栏目投稿,分享你发现的国际草根传播活动。下面是Junny的稿件。

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活动名称:以我的名义 (in my name)
官方网站:www.inmyname.com (英文)
Youtube频道:http://www.youtube.com/inmyname
Flickr频道:http://www.flickr.com/people/inmyname/
豆瓣小组:http://www.douban.com/group/inmyname/

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“以我的名义(in my name)”是一个叫“呼吁全球行动起来消除贫困”(GCAP)的组织发起的一个项目活动。同时为此一起奋斗的其他组织还有Comic Relief, Oxfam international, 和Save the Children。视频网站YouTube 是其合作伙伴(http://www.youtube.com/user/inmyname)。这个全球性的在线行动让全世界的人们有机会告诉并督促他们的政府必须遵守他们在“千年发展目标”(MGDs,请看本文末尾的附注)里的诺言。


in my name活动的主要宣传片

看完这个宣传片,让我们更具体地了解一下这个活动的来龙去脉。

承诺与现实的差距

联合国千年发展目标是联合国全体191个成员国一致通过的一项旨在将全球贫困水平在2015年之前降低一半(以1990年的水平为标准)的行动计划,2000年9月联合国首脑会议上由189个国家和23个国际性组织共同签署《联合国千年宣言》,正式做出此项承诺。联合国千年发展目标共有8个方面,包括消灭极端贫穷饥饿;普及初等教育;促进两性平等,降低儿童死亡;改善产妇保健;与疾病作斗争;环境可持续力;和全球伙伴关系。

就目前形势看来,许多国家将不能达成他们在关键事件上的诺言!基于人民的压力,自2000年来他们做出了一些进展。上百万居住在行动被实施的地方的人民都生活在希望中。更多的孩子进入了学校受教育,更多的人接受艾滋病的治疗。数不清的蚊帐被发放到人民手中,痢疾发病率明显减少。但是我们还远不能满足于这点成就。许多政府做不到他们承诺的事情。问题之严峻使我们不能松懈并希望他们能做更多的事情。我们需要继续给他们施加压力。

那我们能做什么呢?

有些人认为贫困根本不能被终结,这并不另人惊讶。我们可以做到!而且你有这个能力来让它发生!并不是在遥远的未来,贫困就可以终结在我们这一代!所以,让我们每个人,以每一个独立个体的名义,告诉我们的政府我们要求他们遵守诺言;告诉他们我们在乎且关注他们所做出的努力,并且我们更想知道之后的每一步行动。所有人都是见证者。政府的举措和行动应该受到大众的监督。事实上,除了见证者,我们甚至可以成为历史的创造者!来加入你的名字吧!以你的名义!说出你的祈愿!让我们的声音被听到!

具体的行动

这项传播活动获得了许多机构的支持,也赢得了许多人的热烈回应。来自黑眼豆豆(Black Eyed Peas)乐队的首脑Will.i.am(威廉)也加入到了这场全球性的结束贫困的号召,他写了一首非常有力的新歌“以我的名义”来支持这个活动,为担任这个活动的形象代言人。


Will.i.am为in my name活动写的歌,也是这个传播活动最重要的道具。

YouTube.com也在今年举行的Live活动上特别推荐了in my name,这是当时的in my name片断

in my name的Flickr频道也发布了许多人的响应。

以你的名义来祈愿

活动方设计了许多互动环节,鼓励大家投稿参与这个活动。

1. 在活动官方网站签名,以你的名义来祈祷。
具体细节可以参考in my name豆瓣小组上的详细说明。

2. 录制你自己的视频短片,投稿到in my name的Youtube.com频道

3. 发挥你的想象力,传播你的祈祷
你也可以发挥你自己的想像力,为这个活动添砖加瓦,例如像我在豆瓣上创建小组一样,你也可以在其他的社交网络上创建小组,也可以在自己的Blog上分享这个活动,让更多的朋友了解它。

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附注资料:

什么是“千年发展目标” (MGDs)?

联合国千年发展目标是联合国全体191个成员国一致通过的一项旨在将全球贫困水平在2015年之前降低一半(以1990年的水平为标准)的行动计划,2000年9月联合国首脑会议上由189个国家和23个国际性组织共同签署《联合国千年宣言》,正式做出此项承诺。联合国千年发展目标共有8个方面,包括消灭极端贫穷饥饿;普及初等教育;促进两性平等,降低儿童死亡;改善产妇保健;与疾病作斗争;环境可持续力;和全球伙伴关系。

在第一项千年目标消灭极端贫穷饥饿中,他们做出了3个具体目标:
A 每日收入低于1美元的人口比例减半(以1990年的水平为基准)
B 使所有人包括妇女和青年人都享有充分的生产就业和体面工作
C 挨饿的人口比例减半(以1990年的水平为基准)
(参考信息:http://www.un.org/chinese/millenniumgoals/poverty.shtml

这些目标的重要性?

目前世界上超过8.5亿的人民生活在饥饿中,超过10亿的人民每日靠不到1美元过活。这个千年发展目标是第一个世界上全部政府都致力尝试分析并解决的,针对生活在极端贫困状态下的人民。

全部这8个目标都是相关联的,全部都针对贫困的解决。如果你不能喝到干净的水,那就会生病。如果你又没有足够的钱来购买药物,那你就不能好起来。如果你没有受过教育,那就很难找到工作,或者没有改变事物的影响力。

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幸福奥秘:积极的心理学

美国著名心理学家马丁·赛林格曼(Martin E.P. Seligman)是积极心理学理论的创始人。在1997年就任APA主席后,他提出了”积极心理学”(positive psychology)这一思想,在这之后,积极心理学逐渐发展成为主流的心理学理论。赛林格曼也创立了一家叫做Reflective Happiness, LLC的公司,推广各类积极心理学的产品,例如书籍、培训、测试、在线测试等等各类服务。

赛林格曼是2004年TED大会的演讲者之一,他回顾了心理学的发展,并指出为何积极心理学为何应运而生。他也在演讲中指出了三种境界的幸福生活:“第一种是快乐的生活(pleasant life),你在其中拥有尽可能多的积极情绪。第二种是参与的生活(life of engagement),当你工作、哺育、恋爱、休闲时,你觉得时间停止,亚里士多德说的就是这种生活。第三种是有意义的生活(meaningful life)”。

本文是赛林格曼演讲的完整汉译,由红猪(专栏链接)翻译,原文首发于科学松鼠会网站。

TED演讲汉译系列:《积极的心理学,积极的人生》

演讲人英文简介(TED网站,积极心理学研究中心链接
TED演讲视频链接
演讲汉译科学松鼠会链接

我在美国心理学会当主席的时候,电视台的人想要教我如何面对媒体。我在CNN做了一期节目,我在节目里说的话可以概括今天要讲的主题:我们应当保持乐观的第十一个理由。Discover的编辑告诉了我们前十个,我来告诉各位第十一个。

CNN的人来找我,对我说:“Seligman教授,能不能跟我们说说心理学的现状?我们想要知道一下您的看法。”我说“那好啊。”他们说:“但有一点,这可是CNN,您只能说一句警句。”

“那么,我可以说几个字呢?”

“一个。”

摄像开拍,主持人问:Seligman教授,心理学的现状如何?

我:好。

主持人:卡,卡,这可不行,您得把警句说长点。

我:这次能说几个字?

主持人:嗯,两个吧……Seligman博士,心理学的现状如何?

我:不好。

主持人:我跟您说博士,我们知道您对我们这种媒体不适应,您还是说句真正的警句吧,这次可以说三个字……Seligman教授,心理学的现状如何?

我:不够好。

这就是我要说的。我想谈谈心理学为什么好?为什么不好?在未来十年里如何可能变得足够好?同时我也想谈谈技术、娱乐和设计,因为我觉得这几项活动的现状和心理学的现状十分相似。

赛林格曼演讲视频(YouTube链接,TED.com链接

· 心理学的现状

好了,我为什么说心理学的现状还好呢?因为过去六十多年里,心理学建立起了一个疾病模型。十年之前,我在飞机上向邻座进行自我介绍,说到我是干什么的时候,他们就退避三舍,因为他们觉得心理学的目标就是发现你哪里出了问题,并找出谁是疯子。现在,当我说到我是干什么的时候,人们却对我趋之若鹜。国家卫生研究所对心理研究投入了300亿,这些投入产生了什么效果呢?六十年前,所有的失调都无法治疗。而现在,十四种失调能够治疗,其中的两种能够治愈。另外一方面,我们发展出了一种科学,一种关于精神疾病的科学。我们现在能够对模糊的疾病类别进行精确测量,比如抑郁症和酒精依赖。我们提出了精神疾病的分类,还能够理解精神疾病的前因后果。我们能追踪一个人群的变化,比如在基因上对精神分裂症易感的人群,并找出基因在其中起到的作用。我们能够用实验方法分离出导致精神疾病的变量。最好的是成就,是我们在过去几十年里发明了药物疗法和心理疗法。其结果就是,心理学和精神病学在过去六十年的发展,能让痛苦者减轻痛苦。我觉得这很棒,我为此感到骄傲。

那么,心理学的现状不好在什么地方呢?上述发展产生了三个后果:第一个和道德有关,心理学家和精神病学家把人看作罪犯和病人。我们一度认为人在疾病面前无能为力,忘记了人们还可以做选择、做决定,并承担责任。这是第一个代价。第二个代价,是我们忽略了在座的诸位。我们忽略了对正常人生活的改善,忽略了如何让比较正常的人们过得更快乐、更充实、更有成就。“天才”成了一个肮脏的字眼,没人去研究天才了。疾病模型存在的第三问题,是我们急于帮助困于疾患的人,急于修补损伤,我们从没想过怎样才能人们变得更快乐,怎样进行积极干预。这些就是不好的地方。这就是为什么Nancy Etcoff,Dan Gilbert和我会去研究我称作“积极心理学”(positive psychology)的这个领域。

· 积极心理学的目标

积极心理学有三个目标:一是心理学不仅要关注人的弱点,同样要关注人的长处;二是心理学不仅要关注如何修复损伤,还要关注如何给人力量;三是心理学不仅要让普通人生活得充实,还要让有天赋的人获得成就。在过去十年里,我们见证了一门新科学的诞生,一门让生活值得一过的科学,那就是积极心理学。我们发现,不同形式的幸福感原来是可以测量的。各位有空可以去上一下authentichappiness.org,做一下整套幸福感量表,你们可以看看自己在积极情绪、幸福感、和涌动体验(flow)方面的得分,并和其他数万人进行对比。我们提出了和精神障碍诊断和统计手册(DSM)相反的标准。我们发现,积极状态中的因果关系是可以加以确定的、幸福感是由左右脑半球活动之间的关系决定的。

我的一生都在帮助痛苦的人,我一度想知道痛苦的人和其他人之间有什么不同。大约六年之前,我开始探索非常幸福的人和其他人之间有什么不同。结果发现,他们并没有特别虔诚、身材没有特别好、也没有特别富有,他们和别人不同的一点,是他们特别合群。他们不会在周六早晨去参加研讨会(众笑),他们不花时间独处,其中的每一个都处在一段恋情中,每一个都很多朋友。但是,注意了,这只是相关数据,不是因果关系。而且他们的幸福都是好莱坞式的幸福,即开怀大笑式的幸福。我待会就会告诉你们,这是不够的。人们在过去的一个世纪已经发现了一百二十来种号称能使人幸福的干预手段。我们做了一番研究,试图确定何种手段能使人获得持续的幸福。除了把病人治好、让痛苦的人不再痛苦之外,心理学还应该具有使人幸福的目标。

· 三种境界的幸福生活

我不大用“幸福”这个词,我觉得该把它替换成适合提问解答的术语。在我看来,总共存在三种不同的幸福生活。第一种是快乐的生活(pleasant life),你在其中拥有尽可能多的积极情绪。第二种是参与的生活(life of engagement),当你工作、哺育、恋爱、休闲时,你觉得时间停止,亚里士多德说的就是这种生活。第三种是有意义的生活(meaningful life)。我想分别谈谈这三种生活,谈谈我们对它们知道些什么。

第一种是快乐的生活。你在这种生活里尽量找乐子,获取尽可能多的积极情绪;为此你需要掌握增加快乐的技巧。然而快乐的生活有三点缺陷,这就是为什么积极心理学不是快乐学、不只研究如何取乐。第一点缺陷:快乐的生活,也就是对积极情绪的体验,看来是可以遗传的。就快乐而言,遗传起了百分之五十的作用,并且快乐的状态很难更改。第二点缺陷:人们很快会对积极情绪产生适应。快乐就像法国香草冰淇淋,第一次品尝是百分之百的美味,六次之后,滋味全无。第三点缺陷就是我刚才说的难以更改了。

下面就要谈谈第二种幸福生活了。我想说说我朋友Len。他的例子告诉我们:幸福不仅仅是积极情绪,不仅仅是寻欢作乐。三十岁的时候,Len在生活中的三个领域中的两个非常成功。第一个领域是工作,他是个期权交易商,二十五岁时就已经身价百万,还拥有自己的期权交易公司。第二个领域是玩乐,他是位全国桥牌冠军。但在第三个领域,也就是爱情方面,Len却一败涂地。原因在于Len是个缺乏激情的人(底下的科学家发出会意的笑声),性格很内向。Len和美国女性约会时,对方都会说他没意思,说他没有积极情绪,还叫他滚蛋。Len很有钱,请得起最好的心理医生,医生花了五年时间,试图发掘将积极情绪压抑在他心底的性创伤,但结果什么性创伤都没有找到。Len在积极情绪(positive affectivity)方面处于人群中的末百分之五。我们能说Len不幸福吗?我认为不能。我觉得在我认识的人当中,Len属于最幸福的那群。这是因为Len和各位一样,很擅于获得涌动体验。他早上九点去美国证券交易所上班时,就觉得时间停止了;桥牌巡回赛开始时,他同样觉得时间停止。这就是我们所说的“涌动”了。涌动和快乐有一个重要的区别。快乐的时候,你能感觉到自己的快乐;可是Len昨天跟我说,在涌动体验中,你什么都感觉不到,你觉得时间停止,心无旁鹜,而这就是我们所谓的“好生活”的特征。获得涌动的诀窍,就是了解你自己还有什么未被发挥的长处。在我们的网站上还有个量表,能测量你在五个方面的长处。知道结果之后,你就可以重新设计自己的生活,以尽可能多地发挥自己的长处。重新设计的方面包括工作、恋爱、玩乐、交友、和哺育。你从中获得的好处并非欢笑,而是获得更大的专注。

好了。第一条路径是积极情绪,第二条路径是涌动体验。第三条路径呢,就是意义了,这是幸福感中最可敬的方面。意义和涌动有相似之处,它包含了几点要素:了解你的长处在哪里;使用你的长处,投身于超出个人的事业。

· 有效的积极干预方法

刚才谈了三种生活:快乐的生活,参与的生活,和有意义的生活。我们目前研究的问题是:有没有什么东西能持续改变这三种生活?答案看来是肯定的,下面我就给各位看几个例子。我们的研究很严格,用的方法和药物测试相同。我们对被试进行了随机分配,对安慰剂效应进行了控制,对不同的干预方式进行了长期研究。

我们发现了几种有效的干预方法:当我们指导人们如何获得快乐的生活时,我们发现,有效的方法是运用留意技巧(mindfulness skills)和品位技巧(savoring skills)来为自己设计美好的一天。我们可以证明,被试生活中的快乐感确实增强了。

另一种干预方法是感恩拜访(Gratitude visit),希望各位能跟我一起做:闭上双眼,回忆一下在你的生活中造成巨大转变、使你的人生得到改善、而你又没有认真感谢过的那个人,必须是个仍然健在的人。好了,现在请睁眼,相信各位心目中都有这样一个人吧。诸位的任务是给那个人写一封300字的感谢信,然后给对方打个电话,问他你能否登门拜访,别告诉他原因,见面时,你对他念出这封信,在场的人都会感动到哭。一周后、一个月、三个月之后,双方都变得更快乐、不再抑郁了。

还有一种干预方法是长处约会(strengths date),我们让伴侣说出各自的长处,接着我们设计一个晚间约会,让他们各自的长处都能在其中得到施展,我们发现,这样的约会能让双方的关系变得牢固。

“快乐对慈善”(Fun vs Philanthropy)也是一种方法。这种方法对在座各位不大适用,因为你们中的很多人已经投身慈善了。而我教的本科生和我的委托人还不了解这点,于是我让他们做些协助他人的事,再做些快乐的事,然后比较两种活动后的感受,他们发现,取乐所获得的乐趣很快消退,但帮助他们所获得的乐趣持续了下去。

积极干预的例子说到这里。下面我们谈谈人们的生活满意度。我们想知道对快乐、参与、和意义的追求各自在生活满意度中起到什么作用,于是我们对上千人进行了调查。结果出人意料,我们发现,对快乐的追求几乎不起什么作用。对意义的追求起的作用最大。对参与的追求同样起很大作用。当你对某事有参与感,也获得了意义感,快乐就如锦上添花。如果你在生活中同时获得了三者,你就拥有了充实的人生,整体大于部分之和。如果你没有获得三者,你的人生就是空虚的,那么整体就小于部分之和了。在企业中,生产效率是否是参与、意义、和快乐的函数?同样,健康是否是三者的函数?答案或许是肯定的。

· 设计、技术和娱乐能增强全世界人类的幸福感

Chirs说,最后演讲的人能对他听到的内容做一番总结,很高兴我能有这个机会。在我看来,心理学所面临的问题,和技术、娱乐、以及设计所面临的问题是相似的。我们都知道,技术、娱乐、和设计可以用作毁灭性目的。我们还知道,三者能用来减轻痛苦。顺便说一句,减轻痛苦和建立幸福之间的关系至关重要。三十年前,我刚做治疗师,那时候,我觉得只要能让病人不再抑郁、不再焦虑、不再愤怒,那么,我就能使他们幸福。事实并非如此,最佳疗效是让病人归零,他们的内心变得空虚。我后来发现,获得幸福生活的技巧,也就是获得快乐、参与、和意义的技巧,与减轻病患痛苦的技巧并不相同。我相信,技术、娱乐、和设计方面也是一样。人类社会的这三种动力能用来增加幸福感,增加积极情绪,人们也确实在这样使用它们。然而,如果各位像我这样分析幸福,不仅仅着眼于快乐,同时也看到涌动体验和意义感,那么设计、技术、和娱乐也能用来增强生活中的这两个方面。

总而言之,我们应当保持乐观的第十一个理由,就是我相信,设计、技术和娱乐能增强全世界人类的幸福感。如果技术能在未来的十到二十年内能帮助人们获得快乐的生活、参与的生活、和有意义的生活,那么,它就是足够好的。如果娱乐也能起到这三个作用,那么,它就是足够好的。如果设计能起到这三个作用,那么,它就是足够好的。谢谢各位。

题图照片:

左图为TED演讲视频截图。

右图为Flickr上的照片,由tanakawho上传于2007年4月14日,原作者选用的CC协议为“署名”。

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