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斯瑞库马·拉奥:将幸福嵌入你的内心

斯瑞库马·拉奥(Srikumar Rao)认为我们大多数人实际上都不幸福,虽然我们都在努力追寻幸福


Srikumar Rao: Plug into your hard-wired happiness

拉奥提出了一个问题:人们为了实现幸福,必须拥有什么东西?可能大多数人都会列出一个清单,上面写着财富、健康、旅行、好的伴侣等等。可拉奥提出了一个与众不同的观点,他认为这个世界上没有什么东西能真正使人幸福,除非幸福已经嵌入了人的体内,成为内心的一部分。人们之所以感到不幸福,只是因为人们在浪费生命学习不幸福,只是人们在意识里面嵌入了一个关于幸福的思维定式(Mental Model),比如怎么找到好工作,在什么地方吃饭,看什么电影。拉奥指出,问题的关键不在于人们拥有思维定式,而是人们不知道自己有了思维定式,他们认为这就是世界运转的方式。思维定式的表现形式是,要得到某个东西,要做某件事情,最后会成为某个人。所有的关系是一个“如果-就”的模式,即如果某件事发生了,就一定能得到幸福。人们通常的不同只是放进“如果”里面的内容,但真正出问题的并不是“如果”的内容不同,而是这个“如果-就”的模型。

很多时候,我们能接受这个世界最本真的模样。比如,我们能感受彩虹的美好,甚至在很多年以后,我们也能够记住它。我们之所以能感受它的美好,是因为我们意识到这个东西本来如此,不会因为个人成见而发生变化。我们现在的问题是我们不接受事情本身存在的模样,我们试图去改变事情本身,之后我们陷入了这个“如果-就”的模型。

拉奥提出了他的解决办法。通常,我们生活在一个自己定义的世界里,我们觉得我们的投入一定会产出相应的结果。然而,我们能控制我们的行动,但却不能控制行动的结果,甚至有的时候结果和预期完全相反。其实,我们还有另一种选择,那就是不去投资于结果,而是投资于这个过程。当我们投资于过程的时候,我们会觉得这就是我们想要的东西,如果成功了,那很好,如果你没有成功,仍然不坏,因为现在我们有了一个全新的起始模式。这样,我们才能感受到每天都是一种赐予。这个过程就像初学走路的婴儿,不管跌倒多少次,最终它能够自己走路而再也不会跌倒。如果它的母亲在最初只是不断专注于婴儿走路的结果,而不是这个充满跌倒的过程,婴儿最终是学不会走路的。

现在还存在一个问题,就是没有什么东西能使人产生激情。实际上,激情应该存在于人的内心,而不是外在。如果无法将心中的激情点燃,人们是不会发现它的。如果内心的激情被点燃了,我们会发现一个全新的自己,生活中的一切都将是新的,而生活从这一刻将会成为一场旅途。这时,我们需要问自己的问题是,这是我希望踏上的旅程么?这段旅程最终会带我到我想去的地方么?如果我们能回答这些问题,我们会发现自己的生活改变了。

本文作者:程涵(Ellen)

Ellen 于2009年从北大毕业,拥有国际关系和经济学双学位。毕业后,她去印度进行了三个月的实习,主要从事国际贸易以及技术教育。此后回到北京,与其他三名哈佛毕业生创建了一家教育咨询公司。Ellen对于政治、历史、音乐、文学、时尚以及网球皆感兴趣。她总是非常喜欢学习新的东西。她喜欢思考,并发现了 TED,也逐渐对知识共享以及思维解放这样的理念产生了强烈的认同。虽然曾在现实中跌倒,但是她依然相信毅力可以成就进步。

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心灵修炼:通向幸福之路

本周起一连两周,我们将为大家介绍与快乐和幸福的主题相关的 TED 演讲,欢迎大家关注。

今天首先介绍马修·李卡德的演讲:

马修·李卡德(Matthieu Ricard)是一位法国人,年轻的时候还拿了个分子遗传学的学位,后来由于一个偶然的机会,他接触到了佛教,于是决定在博士毕业之后到东方潜心修行。他还把自己几十年的修行心得写成一本书,书名是《快乐学》,该书的中文版(繁体字)已经由台湾天下杂志出版社出版,中文译者为赖声川。李卡德还积极投身于慈善活动,创立了一个叫 Karuna-Shechen 的组织,支持喜马拉雅山一带地区的儿童教育事业。

李卡德在演讲中这么说:

每天,不管我们是否意识到,不管是直接还是间接,短期还是长期,我们所做的,所梦想的,所期待的,都或多或少的与发自于我们内心深处的对幸福的追求有关。

那么幸福是否等同于快感?

李卡德的回答是:

快感与具体的事物、具体的时间、具体的地点相关,并且会因为事物的性质之改变而改变。但幸福不止是快感,它是发自人们内心深处的宁静与成就感,一切其他的情感皆因幸福之驱动而发生,所有的快乐与悲哀都发自于对幸福的渴望。

我们平时是如何感知幸福的?我们希望获得更多的东西,以求更大的幸福。可是,正是这个向外求索的过程,就已经把幸福本身给消弥掉了。假如只有当我们拥有一切的时候才感到幸福,那么在我们得不到这一切的时候,幸福岂不自我瓦解了?还有,当事情变得很糟糕的时候,我们试图去查漏补缺,可是,我们对于外部世界的控制不过是有限的、短暂的、虚幻的。

但是,我们的心灵才是把外部感知转化为幸福的场所。自然,能够活得长寿、活得健康,随时获取到各种资讯,活得有自由感,有机会到各地去旅游,这些都非常诱人。可是,这些都是不够的,它们不过是一些外在的支撑,而真正将幸福的感觉“翻译”出来的是自己的内心。

那么我们如何培育出这样的心境?

愤怒、仇恨、嫉妒、骄傲、无节制的欲望、强烈的占有欲,所有这些都不会让我们好过。这一类的情感在我们心中积聚得越多,我们就越容易感到痛苦、悲伤。从另一方面来说,每个人都知道,慷慨大度却可以为我们带来真正的快乐。

我们是否有可能培育出一个充满幸福感的心灵?能否把那些不好的东西从我们的心灵中清楚掉?要知道,我们的知觉只是像镜子一般,它只会把外界的事物的真实面目展现给我们看,而不会因为外界的形象而发生弯曲、变形。假如说,像愤怒与嫉妒等情绪一如染料把人的整个心灵都占据了,那么这样的人在任何时候都会表现出愤慨或嫉妒的情绪,但现实告诉我们那是不符合事实的。正是由于知觉的这种认知属性,才使得我们有可能把外在的事物与我们对这些事物的反应区分开来。所以我们才有可能去通过心灵的修炼来达至心境的上升。

两种截然相背的情绪是不能同时存在于人内心里的。一个人可以由爱到恨,但是对于同样的一件物品,在同一个时间,是不可能存在截然相背的两种情绪的。就如你不能在跟别人握手的时候,用手来打对方一样。而对于那些有损于我们心灵的情绪,我们可以选择欢喜,而不去嫉妒;选择内心的自由,而不是外在的占有;选择仁慈,而不是仇恨。

人们看到海啸也许会感到很害怕,但是,假如你坐在浪尖顶上,你会觉得那不过是几抹白泡而已。同样道理,对于愤怒,假如你能够站在更高的地方去看,它不也会像朝露遇到太阳一样,化作虚无吗?假如你每次都这么做,那么你感到愤怒的趋势会逐渐降低,到后来,即使愤怒再次降临,那也不过是如鸟过长空,不会留下任何痕迹。

马修·李卡德 TED 演讲视频

当然,要达到这样的境界需要时间,因为我们心中的不良的情绪也是慢慢的积聚起来的,自然也需要时间去消融掉这些不良的情绪。但这是唯一可行的办法。

心灵修炼不是一种奢侈,不是一种心灵维他命,但是却会决定我们生命中每一刻的质量。大家想想,我们愿意花五十年时间来接受教育,愿意去跑步健身,通过各种方式来保持外在的美。可是,我们花在心灵修炼方面的时间却是少得可怜,不去关心我们的心灵的生存状态,但恰恰是后者真正决定着我们生活的质量。

(演讲全文汉译我们将于今年二月发布)

延伸阅读:

快樂學 by 馬修.李卡德

马修·李卡德中文简介[1][2][3]

李卡德在演讲中还谈到了最近的一些科学研究表明潜心静思(meditation)是有科学根据的,对这方面感兴趣的朋友可以看看纽约时报上的相关报道

题图照片:

题图左图为TED演讲视频截图。

右图为Flickr上的照片,由sciondriver上传于2008年3月14日,原作者选用的CC协议为“署名”。

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